ALTIN
DOLAR
EURO
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16°C
Gök Gürültülü

Cildinizin kaderi damağınızda!

09.02.2018
386
A+
A-

Cildiniz yıllara meydan okusun, ilk günkü güzelliğinde kalsın istiyorsanız beslenmenize dikkat edin. Karbonhidratlar cildinizin yaşlanmasını hızlandırıyor…

Cildinizin kaderi damağınızda!
REKLAM ALANI

Yaz sıcakları daha bastırmadı ama uzmanlar tatil planları yapanları uyarıyor. ‘Cildiniz her zaman genç ve güzel kalsın istiyorsanız beslenmenize ve güneşe dikkat edin!’

Deri sağlığımızın korunmasının çok yönlü bileşenleri içerdiğini söyleyen Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Sibel Duysak, ”Deri yaşlanma süreci hem içsel (genetik ve yaş ile beraber ortaya çıkan)  hem de çevresel etkenlere bağlı olarak oluşan çok faktörlü bir süreçtir. Doğru beslenme ve yaşam tarzı ile yaşlanmanın hem içsel hem de dışsal süreci kontrol edilebilir’ diyor.

BESLENME ALIŞKANLIKLARIMIZI DÜZENLEMEK 
‘İyi bir deri kalitesi için doğru beslenme çok önemlidir’ diyen Duysak, ‘!Vücuttaki yaşlanma sürecinin en temel sebebi hücrelerdeki oksidatif strestir. Karbonhidrattan zengin gıdalar vücuttaki oksidatif stresi arttırarak yaşlanma sürecini hızlandırırlar. Beslenme alışkanlığımızda oksidatif stresi azaltan yani anti-oksidatif etki gösteren gıdalara ağırlık vermeliyiz’ diye uyarıyor.

İSTENEN PARAGRAFTAN SONRA ÇIKAN REKLAM ALANI - 1

İşte Duysak’ın cildinizin sağlığı ile ilgili tavsiyeleri:
Meyve ve sebzeler; cilt kalitesi için 1 numaralı besin kaynaklarıdır. Özellikle C ve E vitamini ve bioflavanoid depolarıdır. Meyve ve sebzeler aynı zamanda silisyum, magnezyum, kalsiyum, kükürt, çinko ve selenyum gibi güzellik mineralleri ile yüklüdür. Tüm bunlar deri hücrelerine besin taşıyan kılcal damarların sağlıklı olmalarını sağlarlar ve cildi çürüklere, damar çatlaklarına ve erken kırışıklıklara karşı korurlar.

Zeytinyağı, keten tohumu yağı, kabak çekirdeği yağı, hindistan cevizi yağı, ceviz yağı, avokado yağı gibi yağlar cilt kalitesi için oldukça faydalıdır. Omega 3 ve Omega 6 cilt için son derece önemli yağ asitleridir. Hücre duvarını stabilize ederler. Hücrelerde oluşan serbest radikaller ile savaşarak yaşlanma sürecini geciktirirler ve güneş yanığı oluşumunu önlemede yardımcıdırlar.  Ciltte leke oluşumunu azaltırlar. 
Omega 3 ve omega 6’ dan zengin besinler; balık , yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar ve yemişlerdir. Omega 6 özellikle ayçiçek yağı, mısırözü yağı, soya fasulyesi yağında bulunur. Omega 3 ise balık ve balık yağlarında, keten tohumu ve keten tohumu yağlarında, ceviz ve ceviz yağında ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. 

UYKU CİLDİNİZİ YENİLİYOR 
Yaşlanma saati büyük ölçüde içerden çalışır ve içerdeki saati yavaşlatmak için koruyucu bazı faktörlere dikkat edilmelidir. Bunların başında yeterli uyku, hobi edinmek ve egzersiz gelir. Bu faktörler serbest radikal oluşumunu azaltarak içsel yaşlanma sürecini yavaşlatırlar. 
Düzenli uykuyla hormonlarımız dengelenir ve cildimiz yenilenir. Cildimiz her gün uyku sırasında ölü hücrelerin bir kısmını atar. Uyku sırasında büyüme hormonu salınır bununla birlikte stres hormonu azalır. Bu sayede cilt, ölü tabakadan arınır ve pürüzsüzleşir. Bu işlem gece 23.00 ile 03.00 arasında olur. Uyuduğumuz odanın yeterince havadar olması da çok önemlidir. Çünkü yenilenme işlemi için oksijene ihtiyaç vardır.

Düzenli ve yeterli uyku insan vücudunu yeniden yapılandırır. Derin uyku, vücutta protein sentezini, büyüme hormonu salgılanmasını artırır. Adrenalin ve kortikosteroidler gibi katabolik ( yıkıcı) hormonların salgısını ise azaltır. Uyku düzeninin cilde etkisi çok büyük ve önemlidir. Yaşlanma etkilerini geciktirmek istiyorsanız, yüzünüzde kırışıklık istemiyorsanız, genç, dinamik, canlı ve renkli görünmek istiyorsanız, günlük uyku saatlerinizin yeterli olduğundan emin olmalısınız. Yeterli saatte, kaliteli şekilde düzenli olarak uyumalısınız.
 
KORUYUCU ÖNLEM ŞART
Çevresel faktörlerin deri yaşlanmasında rolü büyüktür. Güneş ışınları, sigara ve kimyasal maruziyeti deri yaşlanma sürecinde en büyük risk faktörleridir. Ultraviyole ışınları güneş yanığı ve deri yaşlanmasından sorumludurlar. Cildin yaşlanması, UV ışınlarının ciltte neden olduğu hasarların yıllar boyunca toplanmasıyla ortaya çıkar.  Güneş yanıklarından daha çok UVB sorumlu iken deri yaşlanması sürecinden UVA sorumludur.

Güneş ışınları DNA yapısında hasarlanmaya sebep olarak derimizin üst ve orta tabakasında değişikliklere neden olur. Özellikle deri kırışmasını önleyen kolajen ve elastin lifleri hasarlanır deride kırışıklıklar sarkmalar meydana gelir. Ayrıca bronzlaşmayı sağlayan hücreler zamanla işlev görmez hale gelir ve ciltte kahverengi lekeler oluşabilir.

GÜNEŞ FAYDALI AMA…
Güneş ışınları deri yaşlanmasının yanı sıra deri kanserlerinden de sorumludur. En tehlikeli cilt kanseri olarak bilinen “Malign melanoma” nın en önemli nedenleri arasında, güneş ışınlarının zararlı etkileri gösterilmektedir. Malign melanoma, ileri yaşta ortaya çıksa bile bunun nedeni, çocuklukta maruz kalınan güneşin zararlı ışınlarıdır. Hayatında bir kere su toplamış güneş yanığı olan bir çocuğun malign melanomaya yakalanma riski, yanığı olmayanlara göre iki kat fazladır. Her yanık ile bu risk iki kat artar. Cilt kanserinden korunmanın en iyi yolu, cilt yanıklarını önlemektir. Özellikle çocukluk döneminden itibaren başlayarak düzenli güneş koruyucu kullanmalı ve bu konuda çevremizi bilinçlendirmeliyiz. 
Vücut için son derece önemli olan D vitamini sentezi için ise güneş ışınları gereklidir. Bu konu çoğu kişide kafa karışıklığı oluşturmaktadır. Günlük D vitamini gereksinimi; kollar, bacaklar ve yüzün 20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla karşılanabilir. Güneş koruyucu kullanımı ( faktör 20 ve fazlası) D vitamini sentezini engeller. Bu nedenle güneşin dünyaya dik açı ile ulaştığı saatler dışında kol ve bacaklarımızın güneşten koruyucusuz olarak 20 dakika güneşe maruz kalması ile günlük D vitamini sentezi ihtiyacımızı karşılayabiliriz.  D vitaminin deride yapımı, yaşla giderek azalır. Deri rengi koyu olan kişilerde, yeterli D vitamininin deride oluşması için, özellikle kış aylarında uzun süreli gün ışığına gereksinim vardır. 

SİGARADAN UZAK DURUN
Cilt için son derece zararlı olan diğer bir konu ise sigaradır. Peki, sigara nasıl cilt kalitemizi bozuyor? Sigarada bulunan nikotin,  bunun yanında diğer duman ve zift gibi maddeler derimizin hava almasını engelleyerek cansız, sarı ve soluk bir yapıya sahip olmasına sebep olur.  Havadan yoksun olan cilt elbette deriden terleme ve sıvı atımını da gerçekleştirmekte zorlanır ve bu da cildin daha da kurumasına neden olur.

Derimizde son derece zengin kılcal damar ağı vardır. Kılcal damarlar özellikle yüzümüzdeki, daha sonra da vücudumuzun kalanındaki derinin kan ihtiyacının büyük kısmını karşılarlar ve sigara bu damarların daralmasına neden olur. Neticesinde yeterince kana erişemeyen deri daha da solar ve bitkin bir görünüme sebep olur. Kan akışındaki bu sorunların ve damar daralmasının yaralara ve çizilmelere karşı geç iyileşme etkisinin olduğu bilinmektedir.
Sigara tüketimi sırasında sürekli olarak dudaklar ve çevresindeki kaslar kullanıldığı için bu bölgelerde hoşunuza gitmeyecek düzeyde kırışıklıklar meydana gelir. Sürekli olarak kas kasılmasından kaynaklanan bu kırışıklıklar zaten solgun ve bitkin görünen cildinizde iyice görünür hale gelirler.
Cildinizde yer alan kırışıklıklar tabii ki sadece sigaraya bağlı olarak değil strese, ruh haline, yaşanılan fiziksel koşullara ve pek çok diğer etkene bağlıdır. Ancak sigara içenlerde yaşıtlarına göre çok daha fazla cilt kırışması ve yaşlılık belirtisi görülmüştür. Bu nedenle genç ve canlı bir cilde sahip olmak için sigaranın cilde verdiği zararlardan sakınmalı ve sigara tüketimine bir son vermelisiniz.
Bu basit önerilere dikkat ederek sağlıklı ve canlı bir cilde sahip olmak mümkündür. Unutmamalıyız ki derimiz en değerli giysimizdir ve bizi dış ortamın zararlı etkilerinden koruyan en önemli bariyerdir; bu kadar değerli bir organ için gereken önemi göstermek sağlığımız için elzemdir.  Sağlık ve güzellik ile kalın.

REKLAM ALANI
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 33 YORUM
  1. Miranda dedi ki:

    For latest news you have to visit world-wide-web
    and on world-wide-web I found this site as a most excellent
    website for most recent updates.

    Here is my blog post: Freddie

  2. Rogelio dedi ki:

    Hi, i feel that i saw you visited my weblog so i got here to
    return the desire?.I am trying to in finding issues to enhance my website!I suppose its good enough to use a few of your concepts!!

    Feel free to surf to my web blog; download epicwin ios

  3. Darryl dedi ki:

    Hello there! Do you know if they make any plugins to protect against
    hackers? I’m kinda paranoid about losing everything
    I’ve worked hard on. Any tips?

    Feel free to visit my web page; sky1388apk android – 918kiss-m.com

  4. Clyde dedi ki:

    Hello to every one, for the reason that I am truly eager of reading this blog’s post
    to be updated on a regular basis. It includes nice stuff.

    my web-site: club suncity original

  5. Annetta dedi ki:

    I am not sure where you are getting your info, but good topic.

    I must spend a while studying much more or understanding more.
    Thank you for wonderful information I used to be in search of this info for my mission.

    My blog; game slot joker123 (https://918kiss-m.com/blog/is-online-gambling-safe)

  6. Carlota dedi ki:

    Hey! Someone in my Myspace group shared this website with us so I
    came to look it over. I’m definitely enjoying
    the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to
    my followers! Fantastic blog and brilliant design.

    Feel free to surf to my blog post – joker138 download

  7. Pamela dedi ki:

    It’s going to be end of mine day, however before end I am reading
    this impressive post to improve my know-how.

    Stop by my web site :: xee888 apk (918kiss-m.com)

  8. Brittany dedi ki:

    Boston is about 18-1 to win the title and Dallas can be had
    for 35-1 or even additional at some sports books.

    my site: website

  9. Pamela dedi ki:

    I’d like to find out more? I’d like to find out more details.

    Check out my web site – Rashad

  10. Geneva dedi ki:

    Thank you for any other informative site. The place else
    may just I get that kind of info written in such a perfect way?

    I have a venture that I’m simply now running on, and I have been at the look out
    for such info.

    Here is my site Archie

  11. Jose dedi ki:

    Thanks for the auspicious writeup. It actually was once
    a amusement account it. Look complicated to far introduced agreeable
    from you! By the way, how can we communicate?

    My page – Deneen

  12. Columbus dedi ki:

    I’ve been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article like
    yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if all website owners and bloggers made good
    content as you did, the internet will be a lot more useful than ever before.

    Here is my web site Lucas

  13. Maude dedi ki:

    I know this website offers quality based content and other stuff, is there
    any other web page which provides these kinds of information in quality?

    Also visit my blog post :: Leon

  14. Hamish dedi ki:

    I am really thankful to the owner of this site who
    has shared this great article at at this place.

    Feel free to surf to my website: dior bag yupoo

  15. Ulrike dedi ki:

    Excellent blog you have here but I was curious about if
    you knew of any discussion boards that cover the same topics talked about in this
    article? I’d really like to be a part of online community where I can get feed-back from other experienced people that share
    the same interest. If you have any suggestions, please
    let me know. Many thanks!

    Here is my webpage: download joker123 pc

  16. Alphonso dedi ki:

    Quality content is the secret to attract the
    visitors to pay a visit the web page, that’s what this web
    site is providing.

    Feel free to surf to my blog post; Angeline

  17. Lou dedi ki:

    Your style is really unique compared to other folks I’ve read stuff
    from. Thanks for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just bookmark this web
    site.

    Feel free to visit my web site – Kristy

  18. Suzette dedi ki:

    Wow, this article is fastidious, my sister is analyzing these kinds of things, thus I
    am going to let know her.

    Feel free to visit my blog post Wilfred

  19. Geraldine dedi ki:

    I always spent my half an hour to read this webpage’s posts all the time along with a cup of coffee.

    Feel free to visit my web-site; Jade

  20. Florence dedi ki:

    It’s really a great and helpful piece of info. I am satisfied that you just shared this helpful information with us.
    Please keep us informed like this. Thank you
    for sharing.

    my homepage :: bathing ape shark t shirt

  21. Susannah dedi ki:

    I really like looking through a post that will make people think.
    Also, thanks for allowing me to comment!

    Here is my blog … Frankie

  22. Marie dedi ki:

    My relatives always say that I am killing my time here at net, except I
    know I am getting experience everyday by reading thes fastidious content.

    Feel free to surf to my page; Margery

  23. Zane dedi ki:

    Hi there just wanted to give you a quick heads up.
    The words in your article seem to be running off the screen in Safari.

    I’m not sure if this is a format issue or something to do with browser compatibility but I figured I’d post to let
    you know. The style and design look great though! Hope you
    get the issue fixed soon. Many thanks

    Feel free to visit my site; Monica

  24. Beatrice dedi ki:

    Hello, just wanted to say, I enjoyed this blog post.
    It was practical. Keep on posting!

    Here is my blog: Abbey

  25. Wilburn dedi ki:

    Hello friends, how is everything, and what you would like to say about this article,
    in my view its truly awesome for me.

    My web site – Declan

  26. Tyson dedi ki:

    I neeⅾ to tߋ thank you for this wonderful read!!
    I definitely loved evewry bit of it. I’vе goot you book-marҝed to look at new things you
    post…

    my web-site; adu ayam bangkok

  27. Lashonda dedi ki:

    Can you tell us more about this? I’d like to find out
    some additional information.

    Here is my web-site … Mikayla

  28. Genevieve dedi ki:

    It’s fantastic that you are getting thoughts from this piece of writing as well as from our argument made here.

    My web site – Lurlene

  29. Angelika dedi ki:

    We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.

    Your site offered us with valuable information to work
    on. You’ve done an impressive job and our whole community will be grateful to you.

    Feel free to surf to my web-site … Nam

  30. Leilani dedi ki:

    I used to be recommended this web site through my cousin. I’m now not certain whether or not this submit
    is written through him as nobody else recognise such precise approximately my difficulty.

    You’re incredible! Thanks!

    Also visit my web site: judi online uang asli

  31. Kathie dedi ki:

    Saya akan segera rebut rss feed Anda karena saya tidak bisa
    Saya telah menjelajah online lebih dari 3 jam akhir-akhir ini, tapi Saya tidak pernah menemukan artikel menarik seperti milik Anda.
    It’s nice price enough untuk saya. Dalam pandangan saya, jika semua webmaster
    dan blogger membuat luar biasa konten seperti yang Anda lakukan ,
    internet akan lebih banyak berguna dari sebelumnya.

    Feel free to visit my web page :: Apk joker123 mobile (gameaco.com)

  32. Isabelle dedi ki:

    Hey there, You have done аan excelⅼent job.
    I’ll cеrtainly digg itt and personally reecommend to my friends.
    I’m confident they’ll be benefited from this site.

    Here is myy websitе; poker online

  33. moryhyday dedi ki:

    [url=http://vsviagrav.com/]buy viagra online[/url]